Cinco tipos de insônia são identificados em estudo

Distúrbios do sono afetam milhares de pessoas todos os anos. Segundo um estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros já tiveram alguma doença relacionada ao dormir, entre elas, a insônia. O problema pode ser, inclusive, ainda mais complexo. De acordo com uma pesquisa holandesa publicada na revista científica Biological Psychiatry no mês passado, existem cinco subtipos de insônia, e cada uma exige um tratamento diferenciado.

Segundo os cientistas, os resultados indicam que os diferentes tipos de insônia apresentam perfis distintos de desvios na conectividade estrutural do cérebro. Por isso, o entendimento de cada um deles é essencial para descobrir as causas e propor tratamentos individualizados.

O que é insônia

A insônia é um distúrbio do sono que afeta a capacidade de uma pessoa dormir ou permanecer dormindo. Em geral, pessoas que sofrem de insônia relatam que não conseguem se sentir descansados durante o dia.

Ela pode ter inúmeras causas, mas a maioria dos casos está relacionada a maus hábitos de sono, falta de atividade física, certos medicamentos ou presença de doença crônica, além de alguns transtornos mentais, como depressão e ansiedade.

Cinco tipos de insônia

Conforme o estudo liderado por Tom Bresser, a insônia pode ser sub categorizada como:

1. altamente angustiado;
2. moderadamente angustiado e sensível à recompensa;
3. moderadamente angustiado e insensível à recompensa;
4. levemente angustiado e altamente reativo;
5. ligeiramente angustiado e baixo reativo

Cada uma dessas categorias apresentam características diferentes em relação a como as conexões são feitas no cérebro. Por exemplo, em alguma delas, há aumento de atividades em áreas corticais, enquanto em outras, há a diminuição. Todos os resultados foram comparados coma atividade cerebral em pessoas que não apresentam insônia.

Apesar da descoberta, os distúrbios do sono ainda são cercados de incertezas. Por isso, os cientistas defendem que essas categorias podem ser um ponto de partida para melhor compreender e ajudar pessoas que sofrem com insônia.

Dicas para dormir melhor

• Pratique atividades físicas durante o dia;
• Evite comer muito perto do horário de deitar;
• Tente fazer higiene do sono: dormir e acordar no mesmo horário, evitar telas antes de deitar e ir para a cama somente na hora de dormir;
• Faça exercícios de relaxamento antes de dormir, como meditação

Fonte: O Tempo