Chegada da Primavera: como cuidar da saúde respiratória
RedaçãoSetembro começou com tempo seco, temperatura elevada e céu encoberto pela fumaça das queimadas. Se o clima durante o inverno chegou a ser sufocante, o que esperar da primavera?
De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a nova estação começa com temperaturas mais amenas, mas a média dos próximos meses será de calor atípico em todo o país.
As condições climáticas e a poluição atmosférica associadas à baixa umidade do ar e às ondas de calor exigem cuidados extras com a saúde. Conhecida por ser a estação das alergias respiratórias, a primavera deste ano pode causar outros problemas: olhos, nariz e garganta secos (com possibilidade de sangramento), risco de desidratação em função das ondas de calor e agravamento dos casos de rinite, bronquite e asma.
Coordenadora dos cursos de Saúde do UniCuritiba – instituição da Ânima Educação -, a professora Glenda Naila de Souza explica que a atenção deve ser redobrada em todos os aspectos: hidratação, alimentação, pele e respiração. “É importante que as pessoas observem os alertas meteorológicos e os níveis de qualidade do ar para traçar boas estratégias de cuidados com a saúde.”
As principais dicas são:
· Em dias secos, utilize umidificador de ambientes. Caso não tenha, deixe um balde ou bacia com água no local. A água que evapora aumenta um pouco a umidade do ar.
· Mantenha portas e janelas fechadas em dias ou horários com alta densidade de fumaça e poluição atmosférica.
· Se viajar para regiões afetadas pela fumaça dos incêndios, use máscaras ao para evitar a inalação de partículas.
· Reduza a exposição ao sol, evitando atividades ao ar livre em horários de radiação solar elevada.
· Use protetor solar e hidratante corporal diariamente para cuidar da pele. Fora de casa, utilize boné, chapéu e óculos escuros.
· Fique atento aos sintomas de irritação nos olhos e garganta, alergias ou agravamento de problemas cardíacos, respiratórios e imunológicos.
· Se necessário, busque atendimento médico e mantenha os medicamentos prescritos sempre acessíveis para o caso de crises respiratórias agudas.
Hidratação e alimentação
Cuidar da alimentação e manter uma ingestão adequada de líquidos para a idade são recomendações essenciais, destaca o nutricionista Jhonathan Andrade, professor do curso de Nutrição do UniCuritiba.
Ele explica que “a boa hidratação ajuda a manter as vias respiratórias úmidas, protegendo-as dos efeitos do clima seco. A escolha adequada dos alimentos também é fundamental. Durante o calor, prefira alimentos in natura ou minimamente processados, que são mais leves e fáceis de digerir.”
Em casos de doenças pulmonares, a demanda energética do organismo aumenta significativamente, o que justifica a avaliação da “composição e massa corporal” do paciente.
Consumir vitaminas essenciais, como A (presente em cenouras, espinafre e abóbora), D (encontrada em peixes gordurosos como salmão e na exposição solar), E (abundante em nozes, sementes e azeite de oliva) e K (encontrada em vegetais de folhas verdes como couve e brócolis) é crucial para a saúde pulmonar.
Além disso, explica o nutricionista, o selênio, que pode ser obtido através de alimentos como castanha-do-pará e ovos, desempenha papel importante no fortalecimento do sistema imunológico.
“O consumo de óleo de peixe, rico em ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 (AGPI), e zinco, presente em carnes, leguminosas e grãos integrais pode melhorar a função pulmonar, atuando como um tratamento coadjuvante em pacientes com doenças pulmonares”, ensina o especialista.
Fisioterapia respiratória
Professor do curso de Fisioterapia do UniCuritiba, Cristoph Enns diz que um recurso excelente para aumentar a capacidade ventilatória dos pulmões é a fisioterapia respiratória.
O tratamento – que ganhou fama durante a pandemia de Covid-19, quando a procura por especialistas na área aumentou mais de 720% – é recomendado também na prevenção de doenças respiratórias causadas pelas alterações climáticas.
“As técnicas aplicadas favorecem a liberação das vias respiratórias, melhoram a respiração, fortalecem a musculatura pulmonar, ajudam na desobstrução das vias aéreas, reduzem a dificuldade ou desconforto para respirar e mantêm um bom nível de oxigenação do corpo”, explica o fisioterapeuta.
Em quadros de rinite alérgica, bronquite e asma, a fisioterapia respiratória libera o ar que está preso e renova a respiração. “Esse é um ótimo tratamento na recuperação pós-hospitalar de transtornos respiratórios ou eventos cardíacos, como um infarto, na prevenção de disfunções respiratórias e quando há necessidade de restabelecer a função nasal e a funcionalidade das vias áreas”, finaliza.
Sobre o UniCuritiba
Com mais de 70 anos de tradição e excelência, o UniCuritiba é uma instituição de referência para os paranaenses e reconhecido pelo MEC como uma das melhores instituições de ensino superior de Curitiba (PR). Destaca-se por ter um dos melhores cursos de Direito do país, com selo de qualidade OAB Recomenda em todas as suas edições, além de ser referência na área de Relações Internacionais.
Integrante do maior e mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do Brasil, o Ecossistema Ânima, o UniCuritiba conta com mais de 70 opções de cursos de graduação em todas as áreas do conhecimento, além de cursos de pós-graduação, mestrado e doutorado.
Possui uma estrutura completa e diferenciada, com mais de 60 laboratórios e professores mestres e doutores com vivência prática e longa experiência profissional. O UniCuritiba tem seu ensino focado na conexão com o mundo do trabalho e com as práticas mais atuais das profissões, estimulando o networking e as vivências multidisciplinares.
(Mem Comunicação)
