Atividade física pode prevenir Alzheimer e a outras doenças
RedaçãoNo dia 21 de setembrocelebrado o Dia Nacional de Conscientização da Doença de Alzheimer, data instituída em 2008 no Brasil para aumentar a compreensão e desafiar o estigma que cerca a demência. Apesar de não ter causas bem definidas, a prevenção e os cuidados contra o Alzheimer tem uma grande aliada: a atividade física.
Já existem comprovações científicas dos benefícios que os exercícios geram às pessoas, sejam elas afetadas ou não pela doença. De acordo com Flávia Magalhães, médica e nutricionista que trabalha com esporte há mais de 20 anos, as práticas são de grande ajuda na prevenção do Alzheimer.
“A atividade física é essencial para elevar o fluxo sanguíneo cerebral e, consequentemente, aumentar o aporte de nutrientes no cérebro. Além disso, promove a neurogênese, especialmente em exercícios aeróbicos e de resistência, pois estão associados ao aumento dos níveis de BDNF (proteína) no cérebro. Esse aumento pode ajudar a favorecer a neuroplasticidade, essencial para a memória e o aprendizado, proteger contra o declínio cognitivo e contra a neurodegeneração”, explica a médica.
Ao redor do mundo, mais de 55 milhões de pessoas possuem algum tipo de demência, sendo que, dentre elas, destaca-se a doença de Alzheimer. Já no Brasil, cerca de 1,2 milhão de pessoas convivem com o distúrbio e aproximadamente 100 mil novos casos são diagnosticados anualmente.
“As causas do Alzheimer ainda não estão bem esclarecidas. Sabe-se que é uma condição complexa e multifatorial, associada a traumatismos cranianos, genética, envelhecimento, estilo de vida e, principalmente, à deposição de beta-amiloide, uma proteína que forma placas senis, cursando com processos inflamatórios cerebrais e afetando a comunicação entre neurônios”, elucida Flávia Magalhães.
Segundo Flávia Magalhães, mesmo sendo uma doença sem cura, é importante desenvolver uma rotina que inclua exercícios para prolongar uma vida de qualidade e evitar mais complicações: “Para se criar o hábito devemos iniciar com pequenos volumes de exercícios, ou seja, algo de 10 a 15 minutos diários. Também é interessante escolher atividades que a pessoa goste, facilitando a adesão. Tentar se exercitar sempre no mesmo horário, criando rotinas, é mais um ponto que pode ajudar, assim como estabelecer metas reais e valorizar cada etapa alcançada”, comenta.
E os benefícios da atividade física vão além da questão cognitiva, como detalha a médica: “O ganho de massa muscular também auxilia na proteção dos ossos, aumentando a densidade óssea; auxilia na manutenção da funcionalidade, na redução dos riscos de fratura e lesões, na melhora do perfil metabólico e atua na prevenção de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão”, finaliza.
Fonte: O Tempo
