Saiba quais são as frutas do verão e os benefícios

O verão é a estação mais quente do ano, quando são batidos vários recordes de temperaturas, ondas de calor e grande volume de chuvas. Se refrescar e hidratar são alguns dos grandes desafios e recomendações dos especialistas. Confira as frutas da estação no final da matéria.

Legumes, verduras e frutas são aconselhados para a nutrição durante a estação quente. Falando de frutas, elas são fundamentais em qualquer dieta e devem ser consumidas diariamente. No verão algumas frutas são mais fáceis de encontrar nos mercados.

Além de refrescar, as frutas fornecem vitaminas e minerais, como potássio, zinco, cálcio e magnésio, além de fibras alimentares que ajudam a regular o organismo. Fonte de vitaminas A, C e E, elas ajudam a proteger o nosso corpo, aumentando nossas defesas contra doenças e viroses.

Para aproveitar e economizar, uma boa estratégia é procurar pelas frutas da estação que, geralmente, são encontradas mais facilmente e a preços baixos.

Entre elas, estão frutas cítricas, azedas e também mais adocicadas, que juntas compõem uma boa variedade. Além disso, elas podem ser consumidas de várias formas, como sucos, drinks, sorvete, picolé e outras receitas.

Confira as frutas do verão:

• Abacate
• Abacaxi
• Acerola
• Ameixa
• Banana
• Carambola
• Caju
• Coco
• Cupuaçu
• Figo
• Goiaba
• Graviola
• Jaca
• Laranja
• Lichia
• Limão
• Maçã
• Mamão
• Manga
• Maracujá
• Melancia
• Melão
• Pera
• Pêssego
• Pitanga
• Uva

Fonte: Itatiaia