Ergonomia no home office exige atenção: má postura ainda afeta milhões de brasileiros
Redação
Com a popularização do home office, especialmente após a pandemia, adaptar o ambiente de trabalho em casa se tornou uma necessidade de saúde pública. A ergonomia, muitas vezes negligenciada, é essencial para garantir conforto, prevenir dores e evitar problemas musculoesqueléticos.
Segundo levantamento do SESI, 51% dos trabalhadores remotos relatam dores nas costas, 45% no pescoço e 38% nos ombros, sinais claros de que muitos brasileiros ainda trabalham em espaços pouco preparados.
Dados da PNAD Contínua, do IBGE, mostram que mais de 9 milhões de brasileiros estavam em trabalho remoto em 2023. Com isso, crescem também os riscos de doenças ocupacionais associadas à má postura e ao uso inadequado de móveis e equipamentos. A falta de estrutura pode, inclusive, acarretar responsabilidade legal para as empresas.
De acordo com artigo publicado n’A Gazeta, o Supremo Tribunal Federal já reconheceu a possibilidade de um acidente de trabalho ser configurado no home office, o que reforça a urgência de cuidados ergonômicos mesmo fora do escritório tradicional.
A ergonomia envolve uma série de ajustes simples, mas fundamentais. A tela do computador deve estar na altura dos olhos, a cadeira deve apoiar completamente as costas e os pés precisam ficar firmes no chão, com os joelhos formando um ângulo de 90 graus. Iluminação adequada e pausas regulares também são práticas recomendadas para reduzir o desgaste físico e mental.
Conforto em casa
A preocupação com a ergonomia não deve se restringir apenas ao ambiente de trabalho. Em casa, elementos como a altura da bancada da cozinha, a posição da televisão e até o tipo de sofá influenciam diretamente no conforto e na postura ao longo do dia.
Sentar-se no sofá com frequência para atividades como leitura ou uso de notebooks, por exemplo, exige atenção à posição da coluna e ao apoio de braços e pescoço. Um sofá muito baixo ou afundado pode acentuar dores lombares, se usado por longos períodos.
Segundo o portal Franccino, manter o alinhamento do corpo em todas as atividades domésticas contribui para uma melhor qualidade de vida, mesmo longe da mesa de trabalho. Isso significa, por exemplo, evitar torções ao assistir à TV ou levantar objetos pesados sem apoio adequado.
A ergonomia é uma aliada não só da produtividade, mas também do bem-estar físico e mental. Adaptar o lar para uma rotina mais saudável e confortável é um processo contínuo. A ergonomia, quando incorporada ao dia a dia, transforma a casa em um espaço mais acolhedor e funcional, do home office ao sofá da sala.
