Os hábitos que mais prejudicam os dentes sem você perceber e como evitá-los

Você já parou para pensar que algumas atitudes do dia a dia podem estar desgastando seus dentes lentamente? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 3,5 bilhões de pessoas no mundo sofrem com algum tipo de doença bucal, muitas delas resultantes de comportamentos que passam despercebidos na rotina.

Grande parte desses problemas bucais se formam a partir de ações repetidas, que aos poucos alteram o pH da boca, reduzem a produção de saliva ou aceleram o desgaste do esmalte. O impacto não é imediato, mas se acumula com o tempo. “O desafio da odontologia é justamente identificar esses padrões invisíveis. Muitas vezes, o paciente só percebe que algo está errado quando já há sensibilidade, fratura ou retração gengival”, afirma o Dr. Paulo Yanase, dentista da Oral Sin.

Mas afinal, quais são os hábitos que mais prejudicam os dentes sem você perceber e, mais importante, como reverter esse quadro? O Dr. Paulo lista os principais costumes e as atitudes para proteger seu sorriso:
• Ranger ou apertar os dentes (bruxismo): Esse hábito, muitas vezes noturno e involuntário, causa um desgaste intenso do esmalte, dores musculares e dor de cabeça.

O que fazer: O bruxismo é uma condição que precisa de diagnóstico. O tratamento geralmente envolve o uso de uma placa interoclusal, feita sob medida, para proteger os dentes durante o sono. Em alguns casos, pode ser indicado acompanhamento para controle do estresse, um dos grandes agravantes.
• Beliscar alimentos o dia todo: Ficar “beliscando” constantemente, especialmente carboidratos e açúcares, mantém o pH da boca ácido, criando um ambiente propício para as cáries.

O que fazer: O ideal é concentrar a alimentação em horários definidos, dando intervalos para a saliva neutralizar naturalmente os ácidos. Nos lanches, preferir opções como queijos e frutas não cítricas, e beber água para ajudar na limpeza.
• Mascar chiclete com frequência: O movimento constante pode levar ao desgaste mecânico e sobrecarregar a articulação da mandíbula, principalmente se for com açúcar.

O que fazer: Se for mascar chiclete, opte pelas versões sem açúcar. Mas o ideal é não exagerar na frequência e no tempo, para não forçar a musculatura.
• Consumir bebidas e alimentos ácidos em excesso: Essa é uma das situações que mais aceleram o desgaste, pois o esmalte está temporariamente amolecido pelo ácido.

O que fazer: Ao consumir as bebidas, use um canudo para diminuir o contato com os dentes. Após comer ou beber nunca escove os dentes imediatamente depois. O correto é enxaguar a boca com água e esperar pelo menos 30 minutos para a escovação, dando tempo para o esmalte se remineralizar.
• Escovar com muita força: Acreditar que força significa limpeza é um engano perigoso. Essa prática desgasta o esmalte e causa retração gengival, expondo a raiz do dente.

O que fazer: A escovação eficaz é feita com suavidade, usando uma escova de cerdas macias e movimentos circulares. A pressão sobre os dentes deve ser mínima. O foco está na técnica e na constância, não na força.
• Hábitos de pressão mecânica, roer unhas e usar os dentes como ferramenta: Roer unhas causa microfraturas no esmalte e pode desalinhar os dentes, enquanto abrir embalagens ou segurar objetos pode resultar em fraturas graves e danos irreversíveis à polpa dental.

O que fazer: Para quem rói unhas, uma opção é o uso de esmaltes com sabor amargo ou a busca por atividades que ocupem as mãos. Já para quem usa os dentes como ferramenta, a dica é manter os instrumentos corretos sempre à vista e de fácil acesso. Em casos persistentes, acompanhamento com um profissional para manejo da ansiedade pode ser a solução.
“Com atenção e pequenas mudanças, é possível evitar grande parte desses danos. Quando o paciente entende como cada hábito afeta a estrutura dental, ele passa a agir de forma preventiva. O objetivo não é eliminar tudo da rotina, mas equilibrar comportamentos e adotar práticas que fortaleçam a saúde bucal ao longo da vida”, finaliza o Dr. Paulo.
Sobre a Oral Sin

Fundada em 2004, em Arapongas, Paraná, a Oral Sin é a maior rede de franquias de implantes dentários do país e, desde 2009 atua no segmento de franquias. Presente em todo o país, é pioneira na adoção de tecnologias digitais ligadas à odontologia. Além dos implantes, também oferece atendimento clínico em geral, próteses dentárias, estética dental, ortodontia, toxina botulínica e enxerto ósseo.

Atendimento odontológico humanizado e de excelência, acolhimento, respeito, carinho e flexibilidade no pagamento – que promove o melhor custo-benefício do mercado – estão entre seus pilares.