Café saudável: como potencializar os benefícios da bebida no dia a dia
Redação
O café saudável não depende apenas do grão em si, mas também da forma como ele é preparado e consumido. Presente na rotina de milhões de brasileiros, a bebida faz parte de um ritual que influencia diretamente o bem-estar. Segundo reportagem do The New York Times, publicada pela Folha de S. Paulo, detalhes como o horário de consumo, a quantidade de açúcar e o método de filtragem são determinantes para transformar a bebida numa aliada da longevidade.
A ciência por trás da xícara
Estudos associam o consumo moderado — entre uma e três xícaras e meia por dia — a uma menor taxa de mortalidade e ao combate a processos inflamatórios. Isso ocorre porque o café é uma das principais fontes de antioxidantes na dieta moderna, auxiliando na prevenção de doenças como diabetes tipo 2 e Parkinson. No entanto, para que o café saudável entregue esses resultados, é preciso atenção aos acompanhantes da bebida, como açúcares e adoçantes, que podem neutralizar os seus efeitos positivos.
Melhores práticas para um café saudável
Ajustes simples garantem a pureza e a funcionalidade da bebida:
- A escolha do Filtro: O filtro de papel retém substâncias (cafestol e kahweol) que podem elevar o colesterol, sendo a opção mais segura para quem consome várias xícaras ao dia.
- Redução de Açúcar: O benefício máximo ocorre quando o café é consumido puro ou com o mínimo de açúcar possível, evitando picos de glicemia.
- O Horário Certo: Consumir a cafeína preferencialmente até ao meio-dia evita interferências no sono e preserva o ritmo biológico e a imunidade.
Do campo para a sua saúde
Beber um café puro se torna mais natural quando o grão carrega qualidade superior desde a origem. Cultivados com rigor técnico e atenção a cada etapa do processo, esses cafés entregam uma bebida limpa, livre de impurezas e naturalmente saborosa — o que favorece a redução do açúcar e potencializa a absorção dos antioxidantes.
Viva melhor com o café
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