Veja alimentos que não devem ser consumidos pela manhã, segundo especialista
Redação
Apesar de ser apontado por especialistas como um pilar da alimentação diária, o café da manhã ainda é negligenciado por muitas pessoas ou substituído por opções rápidas que pouco contribuem para a saúde. A escolha inadequada dos alimentos logo ao acordar pode resultar em queda de energia e fome precoce ao longo da manhã.
Quem faz esse alerta é David Céspedes, médico com atuação em saúde pública e presença ativa nas redes sociais, onde reúne mais de 85 mil seguidores. Em vídeos educativos publicados no TikTok, ele costuma abordar temas relacionados à nutrição e ao estilo de vida saudável. A informação é do jornal O Globo.
Em uma das gravações recentes, Céspedes chamou a atenção para três itens bastante comuns nas mesas de café da manhã que, segundo ele, têm efeito contrário ao esperado e favorecem a sensação de exaustão logo no início do dia. “Muita gente consome esses alimentos acreditando que está fazendo uma boa escolha, quando na verdade está sabotando a própria energia”, afirmou.
Entre os principais exemplos estão os cereais industrializados com apelo saudável. De acordo com o médico, apesar da imagem associada a fibras e bem-estar, esses produtos concentram elevados níveis de açúcar, além de ingredientes como farinhas refinadas e xaropes, o que provoca picos de glicemia seguidos de queda de disposição.
As rosquinhas doces, conhecidas popularmente como sonho, completam a lista. Ricas em açúcar e pobres em fibras, elas fornecem calorias vazias e não sustentam o organismo por muito tempo, favorecendo o retorno rápido da fome.
Como alternativa, o médico defende um café da manhã baseado em proteínas e gorduras boas, capazes de prolongar a saciedade e manter níveis mais estáveis de energia. Alimentos como ovos e abacate, segundo ele, são exemplos simples e acessíveis de escolhas mais adequadas para começar o dia.
Fonte: ICL Notícias
