O que a alimentação tem a ver com saúde bucal? Tudo!

Para manter uma boca saudável precisamos ir além de uma boca escovação e ficar atento ao que ingerimos no nosso dia a dia. Por isso reservamos aqui 11 dicas do que devemos preferir comer e o que devemos evitar comer quando o assunto é saúde bucal! Confira!

1 – Evite alimentos como: vinhos, isotônicos, tomates (como molhos e extratos), refrigerantes, vinagres, molhos de salada, cafés, frutas e sucos, energéticos, iogurtes, vitaminas C, cervejas, água de coco e chás, principalmente à noite quando a salivação diminui drasticamente.

2 – Nunca faça bochechos com bebidas ácidas.

3 – Quando for bebê-los, prefira canudos a copos.

4 – Quando for ingeri-los, consuma-os de uma única vez e não várias vezes ao dia.

5 – Depois que ingeri-los, sempre espere 30 minutos para escovar os dentes. Esse é o tempo que a saliva leva, em média, para diluir esses ácidos.

6 – Beba água após consumir esses alimentos. Bochechar algumas vezes ajuda.

7 – Consumir chicletes sem açúcar em algumas situações de emergência aumenta a salivação e ajuda a diluir esses ácidos.

8 – Não passe longos períodos sem escovar os dentes.

9 – Beba bastante água.

10 – Prefira alimentos fibrosos, como folhas, sementes e alimentos integrais, pois estes levam um tempo para serem mastigados,

11 – Prefira também sucos e chicletes sem açúcar, uma vez que o açúcar diminui o PH da boca e oferece alto risco de cárie.

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