• Muzambinho.com
  • loja.muzambinho.com
  • muzambinho.com.br
  • Muzambinho.com

Os 7 passos para ser feliz que foram comprovados pela ciência

Redação3 de abril de 20245min9
Tamyres020424
Tamyres Fontes

Descubra pequenas atitudes que podem transformar sua vida, melhorando seu bem-estar e te deixando mais feliz

Na busca incessante pela felicidade, muitas vezes esquecemos que as chaves para alcançá-la podem estar em práticas simples e cotidianas.
Um estudo, realizado pela Universidade de Bristol, na Inglaterra, traz à tona o conceito de “happiness hacks” – pequenas ações que prometem transformar nossa perspectiva de vida e nosso bem-estar geral
Os passos para ser feliz, segundo um estudo
O que são os “happiness hacks”?
Os “happiness hacks” são técnicas baseadas em estudos que, quando implementadas regularmente, podem aumentar significativamente nossa sensação de felicidade e satisfação.
O conceito vai além da ideia de que a felicidade é algo passageiro ou dependente de circunstâncias externas, sugerindo que é possível treinar a mente para experimentar contentamento de forma mais consistente.
Conforme publicado na revista Higher Education, a pesquisa envolveu 228 estudantes de graduação que participaram de um curso de psicologia positiva oferecido pela universidade.

O que a pesquisa descobriu?
Os resultados foram impressionantes: após o curso, os participantes relataram uma melhoria de 10 a 15% em seu bem-estar emocional.
Mas o que torna essas práticas tão eficazes? Segundo o Dr. Bruce Hood, autor sênior do estudo, a chave está na mudança de perspectiva.
Passar de um olhar egocêntrico para uma visão mais altruísta e conectada com os outros pode tornar nossos próprios problemas menos esmagadores.
“Eles alteram o senso de identidade de algo excessivamente egocêntrico, focado e ruminando sobre nossos problemas e posição da vida, para um que é mais alocêntrico – como parte de uma rede conectada e inter-relacionada de outros e do mundo em geral”, explicou o autor do estudo.
Conforme o estudo, quais são os 7 passos para ser mais feliz?
Praticar atos de gentileza: gestos altruístas podem aumentar significativamente nosso próprio senso de felicidade.
Aumentar as conexões sociais: ampliar nosso círculo social e engajar em conversas pode nos tornar mais felizes.
Aproveite suas experiências: estar plenamente presente e apreciar os detalhes das experiências diárias pode reduzir o estresse e aumentar a alegria.
Pensar positivo: direcionar nossa atenção para os aspectos positivos de nosso dia pode melhorar nosso bem-estar geral.
Praticar gratidão: reconhecer e agradecer por nossas bençãos pode nos fazer sentir mais otimistas e satisfeitos com a vida.
Ser fisicamente ativo: exercitar-se regularmente é comprovadamente benéfico para nossa saúde mental.
Experimentar meditação: essa prática pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, embora os estudos sobre sua eficácia na promoção da felicidade sejam mistos.
A meditação alivia o estresse e promove o bem-estar
Afinal, essas atitudes realmente fazem a diferença?
A eficácia desses “happiness hacks” reside em sua capacidade de alterar nossa percepção e interação com o mundo ao nosso redor.
Ao focar no presente, nas coisas pelas quais somos gratos e nas conexões que fazemos com os outros, podemos efetivamente reprogramar nossos cérebros para experimentar um estado mais constante de bem-estar e contentamento.
Os resultados desse estudo mostram que ao adotar pequenas mudanças no dia a dia, podemos não apenas melhorar o humor, mas também a saúde geral.
.
Click no Link abaixo, acesse nossa loja e receba Produtos do Sudoeste de Minas em sua casa!!!

  • Muzambinho.com
  • Muzambinho.com
  • Aki Tem Muzambinho

9 comentários

  • wal

    5 de abril de 2024 at 8:16

    É,algumas são úteis, mas não é só isso.Cada povo suas culturas e anseios, então não é muito exato considerar essa pesquisa a nível mundial.E o menino de vó vai deixar vovó.kkkkk

    Responder

  • Glaisson Lauro

    6 de abril de 2024 at 6:45

    parabéns! uma ótima matéria, para nós proporcionar, mais alegrias duradouras .

    Responder

  • Maria Rosa Ramos Ataíde

    6 de abril de 2024 at 10:45

    Bom dia! Desejo receber atualizações ou as novidades trazidas pela Psicologia Positiva.

    Responder

  • Alicia

    7 de abril de 2024 at 5:35

    As informações nessa redação só confirma o que as Sagradas Escrituras de Deus dizem. Ótima matéria!

    Responder

  • Célia Maria de paula

    7 de abril de 2024 at 14:28

    ser feliz, talvez não tenha haver com simplicidade e sim com a pessoa ,tem pessoas que são felizes outras..Depende de como vemos as coisas , depende da do dia dia de cada um ,do que passamos em nossas vidas.

    Responder

  • Caetano Carvalho

    9 de abril de 2024 at 6:58

    A vida e uma biblia,pensar positivo,fornece energia positiva.
    Conhecer a si mesmo e amar o proximo,
    Dizer bom dia transmite paz de espirito ao dia.

    Responder

  • Maria José Oliveira de souza

    9 de abril de 2024 at 15:20

    Para mim foi relevante ter conhecimento da pesquisa,faz bem sabermos o que nos contenta.

    Responder

  • CICERA PEREIRA DOS SANTOS

    19 de abril de 2024 at 19:53

    levar a vida mais leve,se permitir ser feliz, tratar as pessoas bem ,ser gentil, educado. ter amor próprio, saber respeitar as pessoas. ter mais empatia. Ter Deus em primeiro lugar.

    Responder

Deixe um Comentário

Seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios estão marcados com *