Onda de calor com risco à saúde: veja como se proteger

A onda de calor que atinge Minas Gerais e outros estados do Brasil representa risco à saúde. Por isso, a população deve adotar cuidados para evitar problemas. A onda de calor é o fenômeno em que as temperaturas ficam acima da média por um período superior a dois dias consecutivos. Normalmente, esses fenômenos afetam grandes áreas e causam risco à saúde humana.

No caso de Minas, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) lista 22 cidades, que podem ter calorão até quarta-feira, feriado de 1º de Maio. Veja aqui a lista das cidades!

Recomendações com a saúde:

1º) Proteja-se do sol e do calor

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas;
• Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara); Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar;
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.

2º) Beba líquidos e tenha alimentação equilibrada

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
• Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!

3º) Refresque-se

• Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado;
• No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

4º) Em casa

• Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
• Abra as janelas durante a noite;
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.

5º) Em viagem

• Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas;
• Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar;
• Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito;
• Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.

6º) Procure e dê ajuda

• Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor;
• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.

Consulte um médico nos seguintes casos:

• Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos;
• Estiver fazendo uso de medicamentos;
• Ter sintomas pouco habituais.

Fonte: Itatiaia