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Onda de calor com risco à saúde: veja como se proteger

Redação29 de abril de 20244min0
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Cuidados básicos podem evitar problemas com a saúde

A onda de calor que atinge Minas Gerais e outros estados do Brasil representa risco à saúde. Por isso, a população deve adotar cuidados para evitar problemas. A onda de calor é o fenômeno em que as temperaturas ficam acima da média por um período superior a dois dias consecutivos. Normalmente, esses fenômenos afetam grandes áreas e causam risco à saúde humana.

No caso de Minas, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) lista 22 cidades, que podem ter calorão até quarta-feira, feriado de 1º de Maio. Veja aqui a lista das cidades!

Recomendações com a saúde:

1º) Proteja-se do sol e do calor

  • Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas;
  • Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara); Proteja as crianças com chapéu de abas;
  • Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar;
  • Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.

2º) Beba líquidos e tenha alimentação equilibrada

  • Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
  • Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
  • Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
  • Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!

3º) Refresque-se

  • Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado;
  • No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

4º) Em casa

  • Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
  • Abra as janelas durante a noite;
  • Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.

5º) Em viagem

  • Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas;
  • Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar;
  • Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito;
  • Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.

6º) Procure e dê ajuda

  • Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor;
  • Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.

Consulte um médico nos seguintes casos:

  • Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos;
  • Estiver fazendo uso de medicamentos;
  • Ter sintomas pouco habituais.

Fonte: Itatiaia

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