Como prevenir quedas em idosos durante o inverno

Com a chegada do inverno, aumentam os cuidados relacionados à saúde da população idosa. Além das doenças respiratórias, comuns nesta época do ano, outro problema merece atenção especial: as quedas. Fatores como pisos molhados devido à umidade, menor disposição para atividades físicas, rigidez muscular causada pelo frio e o uso de roupas e calçados mais pesados contribuem para elevar o risco de acidentes domésticos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as quedas são a segunda principal causa de mortes por lesões não intencionais em todo o mundo. Entre os idosos, as consequências podem ser ainda mais graves, resultando em fraturas, perda da independência e redução da qualidade de vida.

De acordo com o médico especialista em geriatria e coordenador do curso de Medicina da Afya Centro Universitário de Pato Branco, Dr. Vilson Campos, durante o inverno alguns fatores tornam os idosos mais vulneráveis.

“As baixas temperaturas provocam uma maior rigidez muscular e articular, o que pode comprometer o equilíbrio e a agilidade dos movimentos. Além disso, muitas pessoas reduzem suas atividades físicas nesta época do ano, o que contribui para a perda de força muscular e aumenta o risco de quedas”, explica.

Ele ressalta ainda que as quedas representam um dos principais desafios de saúde na terceira idade.

“Uma simples queda pode desencadear uma série de complicações, especialmente quando há fraturas de quadril, punho ou coluna. Em muitos casos, o idoso perde autonomia temporária ou até permanente, o que impacta diretamente sua qualidade de vida e sua saúde emocional”, afirma.

Ambiente seguro faz a diferença

Grande parte das quedas ocorre dentro da própria residência. Por isso, pequenas adaptações podem reduzir significativamente os riscos.

Entre as medidas recomendadas estão a instalação de barras de apoio em banheiros, a retirada de tapetes soltos, a melhoria da iluminação dos ambientes e o uso de pisos antiderrapantes em áreas mais suscetíveis à umidade.

Para o fisioterapeuta Solange Bertol Copetti, coordenadora do curso de Fisioterapia da Afya de Pato Branco, a prevenção passa também pela manutenção da capacidade funcional do idoso.

“Mesmo durante o inverno, é fundamental manter uma rotina de exercícios físicos adaptados à condição de cada pessoa. Atividades que trabalham equilíbrio, coordenação motora, força muscular e flexibilidade ajudam a reduzir significativamente o risco de quedas”, destaca Solange.

Segundo ela, muitas pessoas deixam de se movimentar por causa do frio, o que pode gerar um ciclo prejudicial.

“Quanto menos o idoso se movimenta, maior tende a ser a perda de força e estabilidade. Isso aumenta a insegurança para caminhar e, consequentemente, o risco de acidentes. O ideal é buscar atividades em ambientes protegidos e manter uma rotina regular de exercícios”, orienta a fisioterapeuta.

Atenção aos calçados e às roupas

Outro aspecto importante durante o inverno está relacionado ao vestuário. Roupas muito compridas podem enroscar nos pés ou em móveis, enquanto calçados inadequados reduzem a estabilidade ao caminhar.

Assim, o uso de sapatos fechados, confortáveis e com solado antiderrapante. Chinelos largos, meias sem aderência e calçados desgastados devem ser evitados.

Além disso, é importante que os idosos procurem se levantar lentamente da cama ou de cadeiras, especialmente ao acordar, já que mudanças bruscas de posição podem provocar tonturas e desequilíbrios.

Dicas para prevenir quedas no inverno

De acordo com os profissionais, algumas dicas podem ajuda a evitar as quedas no inverno, entre elas: manter a casa bem iluminada; retirar tapetes soltos e objetos que possam causar tropeços; utilizar calçados fechados e antiderrapantes; manter uma rotina regular de exercícios físicos; evitar caminhar em áreas molhadas ou recém-lavadas; instalar barras de apoio em banheiros e corredores, quando necessário; levanta-se lentamente após períodos de repouso; entre outros.

Para o geriatra, a prevenção é a melhor estratégia para garantir um envelhecimento saudável e seguro.

“Muitas quedas podem ser evitadas com medidas simples. A combinação entre um ambiente seguro, atividade física regular e acompanhamento médico contribui para preservar a autonomia e a qualidade de vida dos idosos durante todo o ano, especialmente nos meses mais frios”, conclui o Dr. Vilson.

(Afya Centro Universitário de Pato Branco)